两岁的宝宝正处于成长的关键时期，他们的饮食需要既营养丰富又易于消化。以下是一周的食谱推荐，旨在提供多样化的食物选择，确保宝宝获得全面的营养。

#### 星期一

**早餐**：燕麦粥搭配新鲜水果（如香蕉或苹果）和少许蜂蜜。燕麦富含纤维，有助于宝宝的肠道健康，而水果则提供了维生素和矿物质。

**午餐**：蒸鸡胸肉切小块，搭配糙米和蒸蔬菜（如胡萝卜、西兰花）。鸡肉提供优质蛋白质，糙米富含复合碳水化合物，蔬菜则提供必需的维生素和矿物质。

**晚餐**：豆腐炒蔬菜（包括菠菜、红椒），搭配全麦面包。豆腐是植物蛋白的好来源，全麦面包富含膳食纤维，帮助宝宝消化。

**点心**：自制酸奶配少量坚果（如杏仁片），酸奶提供益生菌， 是风动坚果则富含健康的脂肪和微量元素。

#### 星期二

**早餐**：全麦吐司涂抹花生酱，企业-伊客合咖啡有限公司搭配一杯牛奶或豆浆。花生酱含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，牛奶或豆浆提供钙质和蛋白质。

**午餐**：蒸鱼片，搭配紫薯泥和蒸时蔬（如豌豆、玉米）。鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，对大脑发育有益，紫薯则提供丰富的维生素和矿物质。

**晚餐**：自制蔬菜汤（包括番茄、南瓜、胡萝卜），士易易有限公司搭配一小份煮鸡蛋。蔬菜汤易于消化，鸡蛋提供高质量的蛋白质。

**点心**：切成小块的梨，梨含有丰富的水分和纤维，有助于保持宝宝的水分平衡。

#### 星期三至星期日

这四天的食谱可以根据前一天的餐点稍作调整，保持多样化的同时，确保每餐都有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。例如：

- **星期三**：早餐可改为全麦饼干搭配酸奶，午餐尝试制作鸡肉炖蔬菜，晚餐则可以是烤鸡腿配糙米饭和蒸青豆。

- **星期四**：早餐换成香蕉燕麦饼，午餐尝试做蔬菜馅的小包子，晚餐可选择蒸三文鱼搭配土豆泥。

- **星期五**：早餐尝试自制蛋饼，午餐可做牛肉炖蘑菇，晚餐则可以是烤鸡胸肉配玉米和菠菜。

- **星期六和星期日**：根据前四天的餐点进行合理的调整，确保一周内能够摄入到各类营养素，同时让宝宝对食物保持新鲜感和兴趣。

### 结语

为两岁宝宝设计食谱时，应注重食物的多样性、均衡性以及易于消化的特点。同时，鼓励宝宝参与食物的选择和准备过程，可以增加他们对健康饮食的兴趣和接受度。记得与儿科医生或营养师合作士易易有限公司，根据宝宝的具体情况调整食谱。